バランスのいい食事で代謝アップ

- バランスのいい食事で代謝アップ

バランスのいい食事で代謝アップ

食事の栄養バランスは、ダイエットにおいてもとても大事なことですね。
実際、偏りがちな食事内容の場合はダイエットサプリで補助したりすることもできるのですが、ダイエットをするならやっぱり出来るだけ食事で必要な栄養素を取りたいですからね。
ダイエットサプリをより有効に使うには、食事の内容に気を配るのは勿論食べ方についても管理しましょう。


バランスのいい食事で代謝アップ

バランスのいい栄養がとれる食事は、健康にいいだけではなく代謝の促進にもつながりダイエットの効果も期待できるのです。
特に、ダイエットのときに食事制限をしようとする人が陥りがちなのが食事を取らないようにするあまり必要な栄養素も取らないことです。
基礎代謝を作るのも食事の内容で決まりますので、実は取らなさすぎもダイエットには逆効果なんですね。

バランスのいい食事とは

やはり主食、メインのおかずに副菜、汁物などをそろえることでしょう。
主食はパンよりもお米のほうをお勧めします。
メインのおかずは肉類もいいのですが、できればカロリーを気にするなら魚がいいですね。
副菜はビタミンやミネラルがしっかり取れる物、特にゴマなどを添えるとアミノ酸の補給もできます。
汁物は味噌汁がいいですね、これもアミノ酸スコアを上昇させる効果がありますので、タンパク質の吸収を助けてくれます。
また、ワカメなどの海藻類やシジミなどの貝類を入れることでこれも代謝アップにつながるなど様々な栄養素を一度の食事に取れるようにするのが理想です。

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